Træningsmuligheder

Som forening for skolioseramte formidler vi udelukkende råd og vejledning om behandlinger og træningsmuligheder, hvor vi med sikkerhed kan verificere, at der ligger videnskabelig forskning og evidens bag.

Nedenfor kan du læse om de forskellige træningsmuligheder, der med videnskabelig effekt kan målrettes og hjælpe dig med skoliose.

Målrettet skoliosetræning

Træning er defineret som systematisk udførelse af øvelser enten ved egne bevægelser eller ved hjælp af træning i maskiner.

Der findes mange forskellige former for træning, men kun få træningsformer målrettet skolioseramte kan på nuværende tidspunkt verificere, at der ligger videnskabelig forskning og evidens bag. Når du har skoliose er det vigtigt, at du:

  • finder en træner med indgående kendskab til skoliose og holdningskorrigerende træning
  • får din træner til at målrette din træning ud fra din udredningn, dine røntgenbilleder og din Cobbs vinkel
  • tilpasser din træning, så du ikke forværrer din skoliose
  • tilpasser din træning, så du ikke får flere smerter
  • træner målrettet din skoliose, så kroppen også kan restituere.

 

Formålet med skoliosetræning

De træningsformer, der er målrettet skoliose, er kendetegnet ved, at de kan:

  • afspænde dine overspændte muskler
  • afstresse dit nervesystem
  • dé-rotere dine ryghvirvler
  • forbedre din vejrtrækning
  • forbedre din asymmetriske kropsholdning og forhale en eventuel progression af skoliosen
  • forlænge rygsøjlen og skabe plads til dine indre organer
  • smertelindre
  • skabe en bedre balance
  • styrke dine muskler

Generelt udbytte af træning

Det kan være svært helt at finde ud af, hvor meget træning, der er bedst for dig.

  1. Træning en gang ugentligt vedligeholder.
  2. Træning to gange ugentligt vedligeholder og øger din muskelstyrke.
  3. Træning mere end to gange ugentligt øger din muskelstyrke.

Dansk Skoliose Forening anbefaler, at du løbende har en dialog med din træner om, hvordan du træner bedst muligt.

Schroth-metoden & Schroth Best Practice

Schroth-metoden er en konservativ metode udviklet af Katharina Schroth, hvor din Schroth-terapeut arbejder med korrigererende åndedrætsteknik og specifikke asymmetriske træningsøvelser, der tilpasses den enkelte persons skoliose.

Schroth-metoden er videreudviklet af Katharina Schroths barnebarn dr. Hans-Rudolf Weiss og kaldes i dag Schroth Best Practice-metoden. Formålet med videreudviklingen var, at inkorporere hverdagskorrektioner sideløbende med de holdningskorrigerende træningsøvelser. Han ønskede også at gøre Schroth-metoden mere effektiv og tidsbesparende, så skoliosepatienten lettere kunne forstå sin skoliose og træne på egen hånd i hjemmet…

Yoga for skoliose

Yoga for skoliose er et internationalt anerkendt træningskoncept målrettet personer med skoliose. Det differentierer sig fra alle andre yogaformer, ved at yogaøvelserne er specialudviklet og tilpasses individuelt til den enkelte person med skoliose, for at
opnå en holdningskorrigerende effekt.

De yogalærere, der må undervise i Yoga for skoliose, har en international Certificeret uddannelse inden for Yoga for Scoliosis. Yogalæreren arbejder professionelt med tredimensionel yogatræning, der forlænger rygsøjlen, de-rotérer ryghvirvlerne og styrker ryggen...

q

Sørg for at din træning  ALTID  tilpasses din skoliose

Har du skoliose, så anbefaler Dansk Skoliose Forening, at du finder en træner med indgående kendskab til skoliose og holdningskorrigerende skoliosetræning.

OBS!  Det er din bedste sikkerhed, for at du får tilpasset træningen til din skoliose.