Træning tilpasset din Skoliose

Dansk Skoliose Forening ønsker at understrege, hvor vigtig træning er, når du har skoliose. – Her gør vi opmærksom på, at der skal være tale om træning målrettet den enkelte skoliose, og at der skal være videnskabelig forskning og evidens bag metoderne.

På denne side har vi samlet de træningsmuligheder, der er indenfor skoliose-specifik træning.

Skoliosetræning målrettet din skoliosekurve

Når du har skoliose, og du ønsker at træne, er det vigtigt, at du sørger for at din træning er målrettet din skoliose.

Herved sikrer du, at du ikke påvirker din skoliosekurve negativt, men i stedet arbejder modsat din skoliosekurve, hvilket forhindrer en forværring af din kurve samt mindsker dine smerter.

Piger med skoliose træner
glade piger med skoliose

Du skal være opmærksom på følgende:

  • Find en træner specialiseret i skoliose
  • Din træner skal målrette din træning ud fra din Cobbs vinkel og rotation.
  • Tilpas din træning således den arbejder imod din skoliosekurve og ikke arbejder ind i din skoliosekurve
  • Pas på du ikke forværrer dine smerter
  • Sørg for at kroppen kan restituere mellem dine træningspas

Træningsformer til dig der har skoliose

For nu er forskningen og evidensen bag skoliosetræning stadig begrænset.

Dog er der to træningsformer, som på nuværende tidspunkt har videnskabelig forskning bag sig.

Disse træningsformer er følgende:

yoga for skoliose
Fordele ved skoliosetræning

Fordelene ved skoliosetræning

Der er flere kendetegn ved træningsformer, der er målrettet skoliose. Nedenfor finder du en oversigt over, hvad det er der kendetegner disse træningsformer:

  • De afspænder overspændte muskler
  • De skaber en bedre balance i kroppen
  • De afstresser nervesystemet
  • De dé-roterer ryghvirvlerne
  • De styrker musklerne
  • De forbedrer vejrtrækningen
  • De smertelindrer
  • De forbedrer den asymmetriske kropsholdning
  • De sænker progressionen af skoliose (i nogle tilfælde)
  • De mindsker skoliosekurven (i nogle tilfælde)