Yoga tilpasset din skoliose

Yoga der tilpasses den enkeltes skoliose bygges på grundstene fra international forskning og evidensbaseret yogatræning. Dog differentierer denne type yogaundervisning sig fra andre yogaformer eftersom yogaøvelserne i dette tilfælde er specialudviklet og tilpasset den enkelte skoliosepatient.

Tjek om din instruktør er specialiseret i skoliose:

Yoga instruktører der er specialiseret i skoliose, har taget en international certificeret uddannelse inden for Yoga for Scoliosis. 

Indenfor yoga, hvor øvelserne tilpasses den enkeltes skoliose arbejder ud fra en tredimensionel træning, hvor rygsøjlen forlænges, ryghvirvlerne dé-roteres og ryggen styrkes.

Træningen kombineres med åndedrætsøvelser, der målrettes den skolioseramtes halvsidige vejrtrækning og restorative yogaøvelser der afspænder nervesystemet.

 

yogainstruktør skoliose
Kvinde med skoliose laver yoga på yogamåtte

Hvad er fordelene ved yoga målrettet din specifikke skoliose?

Hvis du træner yoga, hvor øvelserne tilpasses specielt til din skoliosekurve, kan du opleve:

  • En øget lungekapacitet og dermed væsentligt forbedret vejrtrækning
  • At der skabes bedre plads til dine indre organer
  • At dine overaktive muskler slapper af, således af de svagere muskler kan aktiveres
  • En øget kropsbevidsthed og bedre forståelse for din skoliose
  • Et afstresset nervesystem og en smertelindrende effekt
  • En langt mere stabil kropsholdning
  • En øget fleksibilitet og bevægelighed i dine led
  • En bedre balance – både i krop og sind
  • At ryghvirvlerne dé-roteres
  • At din skoliose kurve stabiliseres og i enkelte tilfælde mindskes

Yoga der skræddersys til din unikke skoliose

Til første yogatime vil du have en samtale med din yogainstruktør, hvor I gennemgår dine røntgenbilleder og anden lægefaglige beskrivelser. Herefter foretager yogainstruktøren en vurdering af dine diagnoser, smerteniveau og skoliose, hvilket fører til en træningsplan I lægger sammen.

Træningsplanen udarbejdes ud fra dine behov og hvilke fokusområder, der vil gavne dig bedst muligt. Det aftales også her om du skal have holdtræning, individuel træning og/eller hjemmeøvelser. 

Kvinde med skoliose træner yoga
gruppe af skolioseramte laver yoga

Bliv klogere på yoga tilpasset din skoliosekurve

Læs mere om yoga for skoliose og find frem til din nærmeste yoga instruktør her: